Nie lubimy spóźnień. Kiedy autobus nie przyjeżdża od piętnastu minut, a osoba z którą umówiliśmy się do kina przychodzi dobrą godzinę po rozpoczęciu seansu - wpadamy w szał. Nie lubimy czekać w przydługich kolejkach do kasy w hipermarkecie i kiedy zamiast wejść do lekarza o 9 wchodzimy po 12, a wypłata która miała wpłynąć na nasze konto jest 15 a nie dziesiątego. Denerwują nas ludzie, którzy notorycznie się spóźniają i tym samym sami nie lubimy kiedy nie jesteśmy na czas. Stajemy się nerwowi. Nie lubimy spóźnień. Wolimy, aby wszystko było szybko i w wyznaczonym czasie.
Są jednak sprawy, w których lubimy opóźnienia. Pragniemy jak najdłużej pozostać dziećmi, albo to raczej nasi rodzice pragną, abyśmy jak najpóźniej wyfrunęli z rodzinnego gniazda. Jednym słowem - chcemy jak najdłużej pozostać młodzi. Jak tego dokonać?
W dzisiejszym poście będziecie mogli się dowiedzieć na czym polega proces starzenia się, co wpływa na jego tempo oraz jak można je opóźnić.
Póki co nikt dokładnie nie wie co powoduje, że się starzejemy. Ale jak wszyscy dobrze wiemy nauka idzie do przodu więc z pewnością kiedyś poznamy tajemnicę naszego starzenia się i wówczas będziemy mogli skutecznie opóźniać ten proces.
Jak na razie w tej kwestii pozostają dwie teorie: na proces starzenia mają znaczny wpływ wolne rodniki (naturalne produkty wielu przemian zachodzących w naszym organizmie) i antyoksydanty (substancji unieszkodliwiającym wolne rodniki, o których zaraz z pewnością Wam napiszę!).
Skąd biorą się wolne rodniki?
Oprócz tego, że powstają w naszym organizmie na wskutek niezbędnych reakcji chemicznych, są dostarczane do naszego organizmu przez środowisko. Zawierają je np. dym papierosowy, substancje ochrony roślin czy zjełczałe tłuszcze. Dostając się do naszego organizmu niszczą tłuszczowe błony komórkowe a także wpływają na jej struktury wewnętrzne. Żeby Was nie zanudzić oszczędzę sobie opis całego tego procesu i przejdziemy do sedna: doprowadzą do obumarcia komórki zmieniając ich funkcjonowanie a także kod genetyczny, bez którego komórka - umiera. Atakują wszystkie komórki, także nerwowe.
Uszkodzenie komórek nerwowych niesie za sobą wiele konsekwencji. Wolne rodniki prowadząc do ich degradacji niszczą pamięć i powodują poważne uszkodzenia w funkcjonowaniu mózgu i całego układu nerwowego.
Wyobraźmy sobie, że znajdujemy się w dobrze oświetlonym pomieszczeniu. Jest w nim tysiące lampek i na te tysiąc tylko 20 nie działa. Nie zauważmy ich od razu - znajdziemy bez problemu drogę do drzwi i ujrzymy czubki własnych butów. Jednak kiedy to 20 pozostanie włączonych - przestaniemy widzieć wszystko, będziemy mieć problem z odnalezieniem drogi do wyjścia a także możemy o coś się potknąć. Podobnie działa nasz mózg, gdy niedziałających prawidłowo komórek jest niewiele - nie zauważamy zmian, jeśli jednak nieprawidłowe przeważą nad dobrze działającymi - zaczną pojawiać się nieodwracalne zamiany.
Proces starzenia się dotyczy nas wszystkich. Nie ważne czy jesteśmy dziećmi, nastolatkami, młodymi ludźmi czy w wieku podeszłym - nasz organizm i wszystkie jego komórki ulegają temu procesowi. Z czasem zmienia się kolor naszej skóry, zmniejsza się jej elastyczność, wiotczeje, zaczynają się problemy z pamięcią czy z prostymi czynnościami, mamy kłopoty ze wzrokiem, słuchem czy ze zwykłym znalezieniem okularów. Z drugiej strony PAMIĘTAJMY czasem najprostsze objawy, są objawami groźnych chorób.Dlatego jeśli cokolwiek Was niepokoi - udajcie się do lekarza i nie czytajcie głupot jakie można znaleźć w Internecie. Z doświadczenia wiem, że można się nieźle naczytać.
Czy możemy się bronić przed tym procesem? Możemy!
Jak to w bajkach bywa - jeśli są ci źli, muszą być także ci dobrzy. Tak samo jest w przypadku naszego organizmu i procesu starzenia się. Otóż na ratunek niczym Superman przychodzą tadam! Antyoksydanty.
Są to enzymy, witaminy i składniki mineralne sprawiające, że wolne rodniki, nie są tak do końca...wolne i tym samym mniej szkodliwe. Chronią przed nimi błony komórkowe i materiał genetyczny.
Gdzie je znaleźć?
Działanie takie ma beta-karoten, witamina C i E oraz selen.
Tłuszcze zawierają ponad 60% wszystkich składników budulcowych mózgu, dlatego też rozpuszczalna w tłuszczach witamina E odgrywa bardzo ważną rolę w przeciwstawianiu się procesowi starzenia i jej niedobory związane są z uszkodzeniami układu nerwowego. Zapobiega ona uszkodzeniom błon komórkowych (czyli tego, co osłania komórki) w tym także najważniejszych - komórek nerwowych.
Znajdziecie ją w:
- kiełkach pszenicy,
- migdałach,
- chlebie z mąki pełnoziarnistej
-w pełnych ziarnach zbóż.
Wszyscy znamy witaminę C.Dostajemy ją na przeziębienie i profilaktycznie, ale czy wiecie, że ochrania wnętrze naszych komórek i ich otoczenie oraz, że pełni ważną rolę w metabolizmie komórek nerwowych? Teraz już wiecie. I oprócz tego, że z nią rzadziej chorujemy - dzięki jej działaniu antyoksydacyjnym możemy długo i zdrowo cieszyć się życiem!
Gdzie ją znajdziecie?
- papryka (zielona, czerwona),
- sok pomarańczowy,
- truskawki,
- pomarańcze,
- brokuły,
- kapusta,
- szparagi,
- cytryna,
- grejpfrut,
- sok pomidorowy,
- brukselka...i chyba nie wymienię wszystkiego, jest tego sporo ;)
O selenie, nie wiedziałam, poważnie i wstyd się przyznać, bo w końcu to moje zainteresowania! Jednakże, musimy wszyscy wiedzieć, że selen to jedna z ważniejszych ról w zapobieganiu starzenia się. Dzięki niemu mogą prawidłowo funkcjonować enzymy antyoksydacyjne - peroksydazy glutanionu (mówi Wam coś ta nazwa? Mi jeszcze też nie, ale się dowiem!). W każdym bądź razie to właśnie te enzymy przekształcają wolne rodniki w nieszkodliwe substancje. Warto o tym pamiętać i sięgać po...:
- gotowane podroby.
- chude gotowane mięso i gotowany kurczak,
- chleb pełnoziarnisty,
- mleko
i po całą gamę owoców i warzyw ;)
A unieszkodliwiający skomplikowane wolne rodniki i korzystnie wpływające na koloryt naszej skóry beta-karoten znajdziecie w...:
- marchwi,
- szpinaku,
- morelach,
- brukselce,
- szparagach,
- sałacie,
- brzoskwiniach i w owocach i warzywach o barwie pomarańczowej. Ale to nie znaczy, że po zjedzeniu szpinaku - będziecie zieloni ;)
Nasza dieta i styl życia mają ogromny wpływ nasze zdrowie i długość życia. Wyżej wymienione witaminy, substancje i pierwiastki zapewnią Wam długą młodość, a ograniczenie (pozbycie się!)nałogów, zwłaszcza palenia i alkoholu oraz przestrzeganie zasad bezpieczeństwa przy stosowaniu chemikaliów i prowadzenie aktywnego trybu życia - przyczynią się do poprawy samopoczucia i stanu zdrowia.
Także pamiętajmy, nasze życie - w naszych rękach!
Pamiętajcie, że żadna zamieszczona w Internecie informacja nie zastąpi porady lekarskiej i każda zmiana stylu życia powinna być konsultowana i przeprowadzana w taki sposób, aby nie przynosiła szkód zamiast korzyści.
Bardzo Was przepraszam, że tyle musieliście czekać na kolejny post. Zaczęłam pracę i mam taki pomysł czy nie wprowadzić na rynek nowej metody odchudzania "idź do pracy, schudniesz nie stosując żadnej diety!".
Pozdrawiam,
Nieperfekcyjna.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz