Potrzebna mi motywacja!

...czyli o Stresie i jego dobrych stronach + jak to wykorzystać?

Wszyscy dobrze ich znamy. Odwiedzają nas zawsze, kiedy są najbardziej niechciani. To jedni z tych gości, którym najchętniej zamknęlibyśmy drzwi przed nosem. Pojawiają się zawsze kiedy mamy do zrobienia coś bardzo ważnego: czeka nas wystąpienie, przemówienie przez tysiącem oczekującej publiczności, zbliża się godzina ważnego dla nas egzaminu lub zaraz wyczytają nasze nazwisko, żeby sprawdzić nasze zdolności prowadzenia pojazdu.

Nie zbyt darzymy ich sympatią i to jedni z tych gości, którym choć za każdym razem chcemy zamknąć drzwi przed samym nosem - z buciorami włażą w nasze życie zgodnie z powiedzeniem jak nie drzwiami, to oknem. 

Pojęcie stresu wprowadził do biologii kanadyjski fizjolog i lekarz Hans Seyle, który poświęcił całe 50 lat życia na badanie tego, co tak bardzo nas dręczy. I jak podaje złożona definicja: 

"Stres to reakcja organizmu w postaci mobilizacji energii do pokonywania różnorodnych przeszkód, barier, wymagań, bez względu na to, czy towarzyszą jej przyjemne czy przykre odczucia. Jest to reakcja niespecyficzna, tzn. jej rodzaj nie zależy od rodzaju czynnika, jaki ją wywołuje."

Stres sam w sobie - nie jest zły. Jego przykre działanie ma więcej wspólnego z naszymi odczuciami, niż z samym stresem czy czynnikiem go wywołującym jak np. egzamin.

"(...) to nie zdarzenie, ale jego percepcja prowadzi do stresu"

Percepcja, czyli inaczej odbiór, jest kwestią indywidualną. Tak samo jak na ból, strach, radość - każdy z nas reaguje inaczej, tak samo w zależności od typu człowieka i jego osobowości zależy odbiór stresu. Według tego, co przedstawiają psychologowie można wyróżnić dwoje ludzi A i B. Gdzie człowiek o osobowości A - z małą odpornością na stres - wyróżnia się niecierpliwością, wybujałą ambicją, agresywnością, impulsywnością, wysokimi wymaganiami czy intensywnym uleganiem emocjom. Natomiast posiadający dużą odporność na stres - B - zwykle charakteryzuje się opanowaniem, spokojem, zrównoważeniem i nie posiadaniem zbyt wygórowanych ambicji. Oczywiście jak od wszystkiego - na pewno i od tego reguły znaleźlibyśmy wyjątki. Powiem więcej - sama je widzę ;)

W każdym bądź razie, to jak ten stan na nas wpłynie - zależy od nas samych. Jednak w całym przebiegu tego procesu wyróżniamy trzy fazy - MOBILIZACYJNĄ, KRYTYCZNĄ i DESTRUKCJI. 
Dzisiaj zajmiemy się jedną z nich - pierwszą, najbardziej pozytywną i...zdrową.
Stres w fazie mobilizacyjnej to stres dobry oraz - przynoszący korzyści!

Doświadczenie ze stresem nauczyło mnie, że mobilizacja pojawia się już dużo wcześniej niż egzamin (jeśli mówimy o stresie przedegzaminacyjnym, przed wystąpieniem). Zaczynając ostatni rok w szkole - już go czułam. I myślę, ze to dzięki niemu znalazłam w sobie siłę do nauki.
Kiedy wiemy dużo wcześniej o tym, że za parę tygodni czy miesięcy czeka nas coś ważnego - możemy świetnie wykorzystać fazę mobilizacyjną stresu.

Jak to zrobić? 

źródło:  www.clipartbest.com

1. Przede wszystkim - Nie patrz na innych. Nie sugeruj się tym, że żadna z Twoich koleżanek czy żaden z kolegów - jeszcze się nie uczą. Nie ważne czy to matura, egzamin zawodowy, po gimnazjum czy w sesji.
Wiem po sobie jak to jest...Nikt się jeszcze nie uczy, aaaa (machnięcie ręką) ja też nie będę, zdążę  - guzik zdążysz. I jeszcze skończy się tak, że reszta zdała, a Ciebie czeka poprawka. Więc - czy warto patrzeć na innych?

2. Zaplanuj. Zaplanuj wszystko tak, żeby nic nie zostawić na ostatnią chwilę. Zobacz co już umiesz, a czego jeszcze naprawdę musisz się nauczyć. Zacznij od tego - co wymaga więcej czasu, skup się na tym co jeszcze trzeba doszlifować. To co już umiesz - to Twoje, ale krótkie powtórzenie na pewno nie zaszkodzi!
Powiem szczerze, że sama tego nie zrobiłam i na tydzień przed maturą z biologii moja doba trwała od 7 rano do 2 w nocy, cały dzień nad książkami. Wierzcie mi, nie ma sensu się tak męczyć ;)

3. Ponieważ nie jestem najlepiej zorganizowaną osobą na świecie i żadną alfą i omegą, nie powiem żeby codziennie coś przypominać. Wiem, że nie zawsze akurat na to jest czas i nie zawsze się chce. Ale pamiętajcie, systematyka to połowa sukcesu! Dzięki temu - nie zapomnicie i...

4. Unikniecie przejścia z fazy mobilizacyjnej w krytyczną, która najczęściej pojawia się dwa, jeden przed lub...godzinę przed egzaminem.( o fazie krytycznej - następnym razem ;) nie chcę żeby było zbyt długo)

W fazie mobilizacyjnej chodzi o przygotowanie organizmu do walki/lub i ucieczki. (Jeśli chodzi o naukę - nie poddawajcie się!). Dlatego bardzo często możemy odczuwać zdenerwowanie i napięcie, które powodują wydzielane hormony: adrenalina i noradrenalina podwyższając ciśnienie, zwiększając napięcie mięśni, poziom cukru czy szybszy oddech. Jednak powinno to być pozytywne zdenerwowanie motywujące nas do działania. A jak na Was działa? ;)


Gdzie leży granica zdrowego stresu? Dlaczego jest niebezpieczna? Co pomoże nam się jego pozbyć? Czy jedzenie może pomóc i ćwiczenia mogą pomóc? O tym wszystkim - już niedługo!